Chodzisz szybciej? Twój organizm Ci podziękuje

Subiektywnie oceniana szybkość chodu może stanowić prosty i szybki wskaźnik stanu zdrowia metabolicznego u osób zmagających się z otyłością – wynika z badań opublikowanych na łamach czasopisma „Scientific Reports”. Jak zauważają badacze, zdolność do szybkiego chodzenia świadczy o sprawnym funkcjonowaniu mięśni, stawów, układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, a także o dobrej koordynacji ruchowej i ogólnym zdrowiu.

Wcześniejsze badania wykazały związek między wolnym tempem chodu a podwyższonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych oraz wyższą śmiertelnością wśród osób starszych. Obecne wyniki badań, prowadzonych przez zespół prof. Kojiro Ishii z Uniwersytetu Doshisha w Kioto, wskazują, że u otyłych osób postrzegających swoje tempo chodu jako szybkie występuje niższe ryzyko chorób metabolicznych. Tym samym subiektywna ocena szybkości chodu może służyć jako proste i niedrogie narzędzie do wczesnego wykrywania zagrożeń zdrowotnych.

Badanie objęło 8578 otyłych uczestników, 9626 osób z podwyższonym obwodem talii oraz 6742 osoby spełniające oba te kryteria. Ankietowani odpowiadali na pytanie: „Czy uważasz, że twoje tempo chodzenia jest szybsze niż przeciętne dla twojej płci i wieku?” Na podstawie odpowiedzi zaklasyfikowano ich do grup chodzących „szybko” lub „wolno”. Wyniki pokazały, że osoby deklarujące szybszy chód miały o 30% niższe ryzyko wystąpienia cukrzycy oraz obniżone ryzyko nadciśnienia i dyslipidemii.

Profesor Ishii podkreśla, że stosowany kwestionariusz stanowi element standaryzowanego protokołu opracowanego przez japońskie Ministerstwo Zdrowia, Pracy i Opieki Społecznej. Pozwala on na szybką ocenę stanu zdrowia bez konieczności używania specjalistycznego sprzętu. Prosta forma i powszechna dostępność sprawiają, że metoda ta doskonale sprawdza się w praktyce klinicznej i zdrowiu publicznym. Subiektywna prędkość chodu, oceniana przez samego pacjenta, łatwo wpisuje się w rutynowe badania przesiewowe, podczas gdy obiektywne pomiary wymagają większych nakładów czasu, przestrzeni i zasobów.

Badacze wskazują, że nawet w grupie osób otyłych, bardziej narażonych na choroby metaboliczne, osoby deklarujące szybsze tempo chodu rzadziej cierpią na cukrzycę, nadciśnienie i dyslipidemię. Zauważają, że istnieje powiązanie między szybszym chodzeniem a lepszą kondycją układu krążeniowo-oddechowego, co przekłada się na niższy poziom stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego – kluczowych czynników ryzyka chorób metabolicznych.

Zdaniem autorów ocena subiektywnej prędkości chodu może przyczynić się do skuteczniejszego zapobiegania rozwojowi chorób związanych z otyłością. Promowanie szybszego chodzenia może pomóc w przeciwdziałaniu „metabolicznemu efektowi domina”, w którym otyłość prowadzi do licznych schorzeń, takich jak demencja czy choroby sercowo-naczyniowe.

Źródła: Nauka w Polsce, PAP MediaRoom