Nowy Rok, nowa ja? Czyli jak dotrzymać noworocznych postanowień

To już nasza taka świecka tradycja – wraz z Nowym Rokiem postanawiamy, że – będziemy systematycznie ćwiczyć, zaczniemy zdrowo się odżywiać, oszczędzać, nauczymy się chińskiego 😉 i tysiąc innych rzeczy. Mija kilka dni stycznia i nasz zapał opada… Znasz to zapewne doskonale. Co zatem zrobić, by w postanowieniach wytrzymać ciut dłużej?

Jak wynika z badań amerykańskich naukowców, nasze noworoczne postanowienia najczęściej dotyczą właśnie naszego zdrowia, stylu życia. W związku z tym zapytaliśmy zaprzyjaźnioną z nami dietetyk Agnieszkę Kisielewską – Żuławnik.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci wytrwać w zdrowej diecie w Nowym Roku:

Ustal realistyczne cele: Zamiast stawiać sobie niemożliwe do osiągnięcia cele, postaw sobie cele, które są realistyczne i osiągalne. Na przykład, zamiast stwierdzenia “chcę schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca”, postaw sobie cel “chcę schudnąć 1 kg na tydzień”. To pozwoli Ci na osiągnięcie celu krok po kroku i utrzymać motywację.

Planuj posiłki: Planowanie posiłków na cały dzień lub tydzień może pomóc Ci w utrzymaniu zdrowej diety. Możesz przygotować posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć jedzenia niezdrowych przekąsek lub fast foodów.

Znajdź motywację: Znajdź coś, co będzie Cię motywować do utrzymywania zdrowej diety. To może być np. zdjęcie, które Cię inspiruje, lub osoba, która Cię wspiera.

Nie rezygnuj ze wszystkiego: Nie musisz rezygnować ze wszystkich smakowych przyjemności. Możesz wprowadzić zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, takie jak owoce, orzechy lub warzywa.

Bądź systematyczny: Systematyczność jest kluczem do sukcesu. Staraj się trzymać ustalonego planu żywieniowego i regularnie uprawiaj aktywność fizyczną. Pamiętaj, że każdy ma gorsze dni, ale ważne jest, aby nie poddawać się i trzymać się swojego planu.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci wytrwać w zdrowej diecie w Nowym Roku

mówi dietetyk Agnieszka Kisielewska – Żuławnik